Abnehmen: Mit diesen Tipps verlor Felix Bertram 15 Kilo

Anmerkungen

Mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland ist übergewichtig. Das kann gesundheitliche Folgen haben: Vor allem viszerales Bauchfett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und chronische Entzündungen.

Dr. Felix Bertram und Natalja Fischer sprechen darüber, mit welchen Maßnahmen wir langfristig ein gesundes Gewicht erreichen und halten können. Felix berichtet außerdem von seinem persönlichen Abnehmerfolg: Innerhalb eines Jahres hat er 15 Kilogramm abgenommen.

Er erläutert, weshalb hochverarbeitete Lebensmittel, Snacks und Getränke eine Gewichtszunahme begünstigen können, was die Vorteile einer protein- und ballaststoffreichen Ernährung sind – und warum kurzfristige Diäten häufig zum Jo-Jo-Effekt führen.

Doch nicht nur die Ernährung spielt eine Rolle. Felix betont, wie wichtig Muskelaufbau und Bewegung im Alltag sind und wie sich Schlaf und Stress langfristig auf das Körpergewicht auswirken können. Zudem geht er auf medizinische Ursachen ein, die das Abnehmen erschweren können.

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge sind die sogenannten Abnehmspritzen. Wie wirken Medikamente wie Ozempic und Wegovy? Welche Nebenwirkungen können auftreten? Und steigt das Gewicht nach dem Absetzen wieder an? Felix erklärt, für wen diese Medikamente infrage kommen können – und weshalb sie einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen.

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